Психиатр Сит дала советы, как предотвратить сезонную депрессию
Психиатр Сит: лучшее средство от депрессии — терапия ярким светом
Лучшим средством от сезонного аффективного расстройства (САР), которое похоже на депрессивное состояние, является терапия ярким светом. Об этом журналу Northwestern Medicine рассказала доцент Школы медицины Файнберга в Северо-Западном университете (США), психиатр Дороти Сит.
«Необходимо начинать день с 30-минутного сеанса терапии сразу после пробуждения», — сообщила психиатр.
Благодаря этой терапии человек избавится от усталости, раздражительности, вялости, апатии и других подобных симптомов. Кроме того, терапия помогает хорошо засыпать ночью и легко просыпаться по утрам, написал «Ридус».
Психиатр добавила, что в осенне-зимний период важно поддерживать график сна и бодрствования, отправляясь спать в одно и то же время.