Психиатр Мещеряков предложил использовать «метод черновика» для борьбы с прокрастинацией
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0xMzg5NzM3NjAzLTE3ODU4MjY4NTg4NDQtMWNiODlmMWY0MDZlN19qZzVtTDg5LmpwZw.webp?w=1920)
Врач-психиатр Александр Мещеряков в беседе с KP.RU рассказал, как можно побороть прокрастинацию. Он предложил использовать так называемый «метод черновика».
По словам эксперта, прокрастинация — это сознательное откладывание дел, несмотря на понимание их важности. Часто это явление встречается у перфекционистов, которые боятся сделать что-то неидеально и сталкиваются с боязнью чистого листа.
Мещеряков пояснил, что сложные или скучные задачи вызывают внутреннее сопротивление, поскольку мозг стремится экономить ресурсы. Однако если начать с любых хаотичных заметок, даже о погоде, мозг воспримет задачу как более легкую.