Профессор Екушева отметила, что правильная осанка и сбалансированное питание влияют на здоровье суставов
Доктор медицинских наук, профессор и участник экспертного совета компании Haleon Евгения Екушева поделилась с «Известиями» рекомендациями для поддержания здоровья суставов. Она назвала пять привычек, которые помогут избежать микротравм и воспалений хрящей.
Умеренная физическая активность — полезная привычка для суставов. Ежедневная ходьба, плавание, йога или гимнастика улучшают кровоснабжение хрящевой ткани и синтез суставной жидкости.
«Суставы позволяют нам осуществлять разнообразные двигательные акты», — отмечает Екушева.
Контроль массы тела также важен. При индексе массы тела выше 25 лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Снижение веса может уменьшить боль и улучшить функцию суставов.
Осанка — третья привычка. Неправильное положение тела во время работы или отдыха создает неравномерную нагрузку на суставы. Проблемы с позвоночником и тазобедренными суставами часто встречаются у офисных работников.
Правильное питание помогает поддерживать здоровье суставов. С возрастом естественная выработка коллагена снижается. Различные добавки, в том числе биологически активные добавки на основе растительных и животных составляющих, могут компенсировать дефициты.
Профилактические осмотры позволяют выявить проблемы на ранней стадии. Регулярное посещение терапевта или ревматолога важно для тех, кто ведет активный или сидячий образ жизни, а также имеет наследственную предрасположенность к заболеваниям суставов, подчеркнула Екушева.