Педиатр Асма Хан дала совет, как приучить ребенка питаться правильно
Привить ребенку любовь к здоровой пище — это задача не из простых, но есть несколько способов. Об этом сообщил «Ридус» со ссылкой на педиатра больницы OSF HealthCare в Рокленде Асму Хан.
Специалист считает, что, в первую очередь, нужно научить ребенка есть именно от голода. Потому что нередко прием пищи — это средство от скуки или попытка заглушить грусть. Неправильное распознавание симптомов голода может привести к расстройству пищевого поведения.
Еще один важный момент — это размер порции. Для детей лучше использовать специальную посуду.
«Половина тарелки должна быть заполнена фруктами и овощами. Другая половина должна состоять из постного белка, такого как рыба, курица или бобовые, и цельного зерна, например овсянки, цельнозернового хлеба или коричневого риса», — рассказала Асма Хан.
Кроме того, важно делать правильные перекусы. Для них подойдут овощные чипсы, яблоки и морковь, хумус. А вот сладостей и пищи, богатой трансжирами, нужно избегать.