Осознание своей зависимости назвали первым шагом, чтобы бросить курить

Психолог Хорс рассказал про технику осознанного отказа от курения

Фото: Unsplash

Чтобы бросить курить, прежде всего надо осознать, что это зависимость. Об этом RT рассказал клинический психолог, писатель, лауреат премии «Золотая Психея» Михаил Хорс.

«Я курю не потому, что я так хочу и это мой выбор, а потому, что я — зависимый. Так бросить гораздо легче, потому что человек борется не с собой, а с зависимостью, с абстинентным синдромом, который в быту называется ломкой», — объяснил психолог.

По его словам, у курильщиков точно такая же ломка, как у наркоманов, только психологическая. Хорс пояснил, что в среднем человеку получается бросить курить с седьмого раза, и он советует не корить себя, если сорвался. Злость на самого только увеличит шансы следующего рецидива.

Есть техника осознанного курения — человек назначает себе точную дату, когда бросит курить, а до этого дня он курит непривычным для себя образом. Если раньше он курил правой рукой, то теперь левой, если раньше всегда в компании, то теперь в одиночку и так далее. И лучше в этот период курить с закрытыми глазами. Такой метод позволяет выбить человека из привычки, ведь осознанный и контролируемый процесс легче прервать.

Врачи среди факторов, которые могут спровоцировать инсульт, называют высокий уровень холестерина и глюкозы, наследственность, возраст и курение. Надо следить за своим весом и вести активный образ жизни.

    Пока ничего не найдено

    Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте