Общественная Служба Новостей: «белый шум» поможет уснуть при звуках храпа

Первый вариант — использовать беруши. Они продаются в аптеках, но не всем удобно спать в них. Рекомендуется попробовать разные виды и формы берушей, чтобы найти наиболее подходящие. Важно соблюдать гигиену и регулярно их чистить.

Если беруши не помогли, можно попробовать наушники с расслабляющей музыкой. Она эффективно заглушит звуки храпа.

Также можно использовать белый шум — монотонный звук, который не меняется. Это может быть шум дождя, прибоя или других природных явлений. Можно включить вентилятор или использовать приложения с записями белого шума.

Если храп разбудил вас, не стоит злиться и переживать. Лучше расслабиться и постараться быстрее заснуть снова. Не проверяйте время и не берите в руки телефон, чтобы не запустить череду мыслей.

Попробуйте изменить отношение к храпу, воспринимая его как успокаивающий монотонный звук. Будьте терпеливы, и вам удастся расслабиться.

Если ничего не помогает, найдите другое место для сна, например, другую комнату.