Нутрициолог Чаевская призвала не голодать перед важным днем
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNjA2ODU3OTItMTc4NTczOTI3NjY2OC1mMzJiODQzNTZlNmFmX2t3V0dEYUEuanBn.webp?w=1920)
Нутрициолог и фельдшер-акушер Наталья Чаевская посоветовала перед важным событием не ограничивать себя резко в еде и отказаться от непривычных блюд, сообщает Леди Mail.
Чаевская предупредила, что голодание перед деловой встречей, свадьбой или выступлением может вызвать слабость, головокружение и раздражительность. После строгих ограничений также повышается риск переедания.
Эксперт рекомендовала включить в рацион белки, полезные жиры и сложные углеводы. Такой рацион поддержит энергию и поможет не спровоцировать отеки утром.
Ужин должен быть легким и завершаться за два-три часа до сна. Подойдут запеченная рыба или птица с овощами, омлет с зеленью либо салат с яйцом. От жирной и соленой еды лучше отказаться.
За один-два дня до события специалист посоветовала исключить капусту, бобовые и газировку. Алкоголь и кофеин могут привести к обезвоживанию и ухудшить сон.
«Не экспериментируйте с новыми продуктами и новыми рецептами — непривычная еда может вызвать вздутие, тяжесть или даже аллергическую реакцию», — цитирует Чаевскую MK.RU.
Она также призвала лечь спать пораньше: полноценный отдых важен не меньше сбалансированного питания.