Нутрициолог Чаевская напомнила, что ежедневная норма воды рассчитывается индивидуально
Нутрициолог Наталья Чаевская заявила NEWS.ru, что следование мифу о необходимости выпивать два литра воды ежедневно может привести к критическим нагрузкам на почки и сердце. Специалист предостерегла от слепого доверия рекомендациям из интернета.
По словам нутрициолога, норма воды должна рассчитываться индивидуально, учитывая массу тела, уровень физической активности, температуру окружающей среды, питание и состояние здоровья. Чаевская подчеркнула, что фиксированная норма воды не учитывает индивидуальные особенности организма. Избыток воды может нарушить водно-солевой баланс и увеличить нагрузку на почки и сердце.
Одним из базовых ориентиров является 30–35 миллилитров воды на один килограмм массы тела, отметила специалист. Однако это лишь отправная точка, которая может изменяться в зависимости от обстоятельств. В жару и при высокой физической активности потребность в воде увеличивается, а при малой подвижности и высоком содержании овощей в рационе — немного снижается.