KP.RU: 28% опрошенных россиян испытывают нехватку сна ежедневно
Сайт KP.RU провел опрос и выяснил, что 81% взрослых россиян испытывает нехватку сна. Так, 28% респондентов каждый день чувствуют себя уставшими, а 27% — почти каждый день.
Сомнологи рекомендуют несколько стратегий. Важно выделять на ночной отдых семь-девять часов в сутки. Также может помочь короткий дневной сон (20–30 минут) до 15:00, написал Life.ru.
Позитивное влияние оказывает физическая активность. Упражнения повышают уровень гормонов счастья, улучшая сон и снижая усталость. Немаловажную роль играет питание — баланс питательных элементов стабилизирует энергию. Продукты, богатые магнием, помогают снизить усталость и головные боли.