Клинический психолог Москвин рассказал о способах борьбы с тревогой

Победить приступ тревоги могут помочь дыхательные практики или техника «заземления». Об этом Lenta.ru рассказал клинический психолог Вячеслав Москвин.

Одно из эффективных упражнений — дыхание «по квадрату».

«Представьте или нарисуйте и поочередно по четыре секунды смотрите на углы квадрата: первый угол вдох — второй угол задержка дыхания — третий угол выдох — четвертый угол задержка дыхания», — объяснил психолог.

Также справиться с внезапным приступом тревоги может помочь техника «заземления» и концентрация на собственном теле.

«Посмотрите вверх, потом вокруг себя, стараясь заметить все, что находится вокруг. Опуститесь на пол, постарайтесь сосредоточить внимание на физических ощущениях в тех частях вашего тела, которые касаются пола», — посоветовал Москвин.

Fan ID, уходи. В Госдуму внесут законопроект об отмене карточки болельщика

Стажировка муниципальной команды из ЛНР завершилась в Подмосковье

«Русский след» на горе Афон. За что хотят выселить монахов монастыря Эсфигмен

ФСБ задержала генерала Булгакова. Кто он такой и в чем его заподозрили

Убийство за деньги и гражданство. Что известно о подрывнике машины в Москве

    Пока ничего не найдено

    Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте