«Главный по фигуре | фитнес»: отеки — скрытая причина сохранения полноты рук после похудения
Многие женщины замечают, что после потери веса руки не всегда становятся стройнее. Это может быть связано не только с жировыми отложениями, сообщил Peterburg2 со ссылкой на канал «Главный по фигуре | фитнес».
Одной из скрытых причин объема рук являются отеки. При строгих диетах с дефицитом более 1000 ккал организм испытывает стресс, что приводит к накоплению воды, особенно в верхней части тела. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо восстановить сон, снизить потребление соли и регулярно заниматься зарядкой с акцентом на верхнюю часть тела.
Необходимо включить силовые тренировки на трицепс и бицепс два-три раза в неделю. Также важно обеспечить достаточное количество белка в рационе.