Эксперт по медицине Данилов призвал начинать отпуск с эмоциональных переключений
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzE3ODY5NDcxNzAtMC0xMzQtMjgwMi0xNzExLTE5MjB4MC04MC0wLTAtMDBiMGVlOTE3MWFkMGZkYjA3MDQ5YzY4ZWMwZTk2YWMuanBn.webp?w=1920)
Многие ощущают усталость и апатию после возвращения из отпуска. Причина кроется в неправильном отдыхе. Валяние на пляже до изнеможения или бешеный темп туристических походов могут привести к усталости. В беседе с сайтом KP.RU советами поделился медицинский директор Ассоциации оздоровительного туризма и корпоративного здоровья Михаил Данилов.
Специалист рекомендовал начинать отдых с переключения, которое обеспечивается яркими впечатлениями — визуальными, эмоциональными, физическими. Такой подход позволит как можно скорее забыть о делах.
«Если работа связана с физическим трудом, то в отпуске нужны минимальные физические нагрузки. А если работа сидячая, то на отдыхе нужно больше движения — пешие экскурсии, плавание», — отметил эксперт.
По его словам, чем сильнее рабочая нагрузка — физическая или умственная, — тем больше времени понадобится на восстановление. Средний рекомендуемый период отдыха — 21 день, из которых первые два-три дня уходят на акклиматизацию и адаптацию к новым условиям.