Доцент Дубровина рассказала, что 15 минут дневного сна помогают улучшить работу мозга
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS05NDExMTg1NzAtMTc4NTUwNzI4NTU1Ny03YTRkOGUxOTdmMDBlX1phYVdaQmYuanBn.webp?w=1920)
Короткий дневной отдых способен вернуть концентрацию и память. Даже 15 минут сна в определенном интервале могут дать мощный когнитивный эффект, рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского университета Екатерина Дубровина в комментарии RuNews24.ru.
По словам эксперта, кратковременный отдых днем может повысить когнитивные способности и эмоциональную устойчивость без ущерба для вечернего засыпания.
«Короткий дневной сон (15–30 минут) — отличный способ перезагрузиться, не нарушая ночной режим. Такой отдых, особенно в интервале с 12:00 до 15:00, заметно повышает когнитивные способности: улучшает память, ускоряет обработку данных и помогает концентрироваться», — цитирует врача сайт «ТСН24».
Традиция дневного отдыха имеет глубокие корни. В жарких странах, таких как Испания, Италия или Греция, сиеста исторически была не прихотью, а необходимостью. Люди пережидали зной в прохладе, перенося основную активность на вечернее время.