Диетолог Писарева отметила, что апельсиновый сок бодрит по утрам лучше, чем кофе

Фото: Медиасток.рф

Цельнозерновые каши и апельсиновый сок помогают проснуться лучше, чем кофе. Об этом рассказала диетолог Ирина Писарева сайту «Москва 24».

По словам эксперта, после сна организм обезвожен, поэтому утром следует выпить стакан воды — это запустит работу желудка и метаболизм. Любые цельнозерновые каши дают устойчивый заряд энергии благодаря высокому содержанию витаминов группы В, которые улучшают работу мозга. Крупы — сложные углеводы, они обеспечивают бодрость на целый день, в отличие от кофе.

Еще диетолог посоветовала есть утром продукты, богатые белком, например натуральный йогурт без добавок или куриные яйца. Стоит добавить к завтраку 20–30 граммов орехов — они снижают уровень плохого холестерина, содержат полезные жиры, белок и витамины группы В и магний.

Фрукты, богатые витамином С, тоже могут помочь взбодриться. Писарева рекомендовала готовить из них свежевыжатые соки по утрам, но разбавлять их водой, чтобы не было слишком высокой концентрации.

    Пока ничего не найдено

    Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте