Диетолог Денисенко рассказала, как отказаться от вредных перекусов
Диетолог Людмила Денисенко дала советы, как справиться с желанием съесть что-нибудь вредное между основными приемами пищи. Об этом сообщил сайт kp.ru.
Она рассказала, что часто люди путают голод и жажду. Поэтому если возникло желание что-то съесть, сначала стоит выпить стакан воды, это может помочь.
Также Денисенко отметила, что некоторым людям хочется есть от скуки. Лучше вместо этого позвонить кому-нибудь из друзей, чтобы пообщаться и отвлечься.
Также стоит убрать телевизор с кухни. Во-первых, просмотр плохих новостей может вызвать чувство голода, так как вырабатывается гормон стресса. Да и реклама вкусной еды только усугубляет ситуацию.
На работе с чувством голода поможет справиться смена деятельности. Например, можно встать и пройтись — возможно, организм так подает сигналы, что пора размяться.
Кроме того, вместо вредной еды можно выпить стакан теплого молока со специями и ложкой меда. Это полезно, а специи, благодаря яркому вкусу, помогут заглушить чувство голода.