Беременным назвали правила безопасных тренировок в бассейне
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMS0wNXQxMjQ4NTQ0MzBfUU5ub1I2Wi5qcGc.webp?w=1920)
Плавание помогает будущим мамам снизить нагрузку на позвоночник, контролировать вес и уменьшить отеки при отсутствии медицинских противопоказаний. Об этом сообщил сайт URA.RU.
При неосложненной беременности врачи рекомендуют не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю — например, около получаса плавания в большинство дней. В первом триместре тренировки начинают спокойно, во втором полезна аквааэробика, а на поздних сроках вода снимает напряжение со спины.
Любые занятия важно предварительно согласовать с акушером-гинекологом. Беременным запрещено нырять, прыгать в воду и допускать переохлаждение. Плавание противопоказано при угрозе прерывания беременности, предлежании плаценты, кровянистых выделениях, острых инфекциях и неконтролируемом высоком давлении.