Травматолог Репетюк рассказал о важности икроножных мышц для долголетия
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNV9EQURBSlFULmpwZw.webp?w=1920)
Укрепление икроножных мышц может способствовать долголетию, так как они играют важную роль в работе сердечно-сосудистой системы. Исследование клиники Мэйо (Рочестер, США) показало, что у людей с нарушенной работой икроножных мышц риск смертности в течение ближайших 10 лет почти в 2,5 раза выше. Об этом пишет KP.RU.
Заведующий отделением реабилитации Сеченовского университета, врач по спортивной медицине и травматолог Алексей Репетюк рассказал о важности икроножных мышц. По его словам, эти мышцы выполняют три ключевые функции: они служат насосом, толкающим венозную кровь к сердцу, помогают сокращать «губку» из венозных сосудов в стопах и способствуют повышению утилизации глюкозы, улучшая метаболизм.
Для оценки силы этих мышц используются специальные устройства — динамометры, измеряющие силу подошвенного сгибания стопы. Если при измерении окружности голеней обеих ног на одном уровне разница составляет более двух сантиметров, это может быть показанием для проведения УЗИ вен.
Главным врагом икроножных мышц является гиподинамия и сидячий образ жизни, однако вред им наносят и чрезмерные физические нагрузки без подготовки. Важно следить за тем, чтобы активность была разумной и не причиняла боли.
Для укрепления голени рекомендуются подъемы на носки и упражнения с эспандером. Однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии варикоза, тромбозов или других проблем со здоровьем.