Специалисты из Гарварда назвали диеты для продления жизни
Origo: диета AHEI акцентирована на овощах, фруктах, цельнозерновых культурах
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS85LzExMTg1MTUxMzUtMC0xOC0xNjIwLTkyOS0xOTIweDAtODAtMC0wLTc4Y2FjMTA0YjkxZWYzNDU5N2ZhYzNkNmJlMmFjNjk5LmpwZw.webp?w=1920)
Специалисты из Гарварда изучили информацию о 105 тысячах жителей США, за которыми велось наблюдение на протяжении более чем 30 лет. В ходе анализа они определили, какие диеты могут снизить риск развития серьезных заболеваний и продлить жизнь на несколько десятилетий, сообщил сайт aif.ru со ссылкой на портал Origo.
«Результаты показали, что те, кто точно следовал рекомендованным диетам, на 86% старели позже», — отмечается в публикации.
Среди наиболее полезных для здоровья диет эксперты выделили следующие:
AHEI — акцентирована на овощах, фруктах, цельнозерновых культурах, бобовых, орехах, с минимальным потреблением красного мяса, сладких напитков и полуфабрикатов.
aMED — разновидность средиземноморской диеты с большим количеством овощей, оливкового масла, рыбы и цельного зерна при умеренном потреблении мяса.
DASH — направлена на снижение потребления соли, включает много овощей, фруктов, нежирного белка и молочных продуктов с низким содержанием жира.
MIND — разработана для поддержания здоровья мозга, рекомендует употребление листовых овощей, ягод и оливкового масла, минимизируя жареные продукты и полуфабрикаты.
hPDI — «более здоровая» версия растительной диеты с акцентом на цельнозерновые, бобовые, фрукты и семена.
PHDI — растительные продукты преобладают, животные — в умеренных пропорциях.
EDII — потребление продуктов с противовоспалительным действием, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые.
EDIH — вводятся продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови, например, овощи и бобовые, исключаются продукты с быстро усваиваемыми углеводами.