Nutrients: средиземноморская диета и спорт улучшают здоровье сердца
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS05NDExMTg1NzAtMTc4NjAwNTA3NjI2My1iMmZhMDlkNGI3YjNjXzBjZ2ZBa2kuanBn.webp?w=1920)
Обзор исследований, опубликованный в журнале Nutrients, показал, что средиземноморская диета в сочетании с физической активностью положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ученые проанализировали данные клинических и наблюдательных исследований за период с 2016 по 2026 год, сообщил «Ридус».
В большинстве работ выявлено, что такая комбинация помогает снизить вес, нормализовать артериальное давление, улучшить уровень сахара в крови и показатели холестерина. Также исследования показали, что люди, которые придерживаются здорового питания и занимаются спортом, реже нуждаются в лечении сердечно-сосудистых заболеваний медикаментами.
Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, бобовыми, злаками, орехами и оливковым маслом, снижает воспаления и окислительный стресс. Физическая активность повышает чувствительность к инсулину, улучшает сосудистую функцию и уменьшает количество висцерального жира.
Однако исследователи отмечают, что пока нельзя точно сказать, оказывает ли совмещение диеты и физических нагрузок более значительный эффект, чем каждый из этих методов по отдельности.