Биологи Кертис и Горгун указали на связь между сном и здоровьем костей
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0xMzg5NzM3NjAzLTE3ODYwMDc0ODgyMTYtNjJhMzRmNTI0ZTEwMl9YMWxEODNVLmpwZw.webp?w=1920)
Биохимик Энни Кертис и молекулярный биолог Кансу Горгун обнаружили важную связь между качеством сна и здоровьем костей. В интервью для издания Independent они рассказали, что сон играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов и костей.
Процесс обновления костной ткани происходит на протяжении всей жизни и осуществляется двумя типами клеток: остеокластами и остеобластами. Остеокласты удаляют устаревшие и поврежденные клетки, а остеобласты создают новые. Этот цикл обновления связан с суточными ритмами: пик разрушения костной ткани приходится на утро, а образование новых клеток — на вечер, написал «Ридус».
Эксперты подчеркнули, что данный процесс тесно связан с ритмами сна, особенно с выработкой мелатонина. Мелатонин может подавлять активность остеокластов, препятствуя разрушению костей. Кансу Горгун предположила, что это объясняет, почему у пожилых людей кости и суставы разрушаются быстрее, так как с возрастом синтез мелатонина замедляется, нарушая циркадные ритмы.
Для поддержания здоровья костей специалисты рекомендовали соблюдать строгий режим сна, исключать использование гаджетов за час до отхода ко сну и стремиться к полноценному отдыху.