Подмосковный невролог Чуракова: долгий сон в выходные может усилить усталость
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2ltZy0yMDI2MDkyOS0wOTM1MTVfYWlqYzJPQi5qcGc.webp?w=1920)
Сокращение светового дня осенью влияет на биоритмы человека и может усиливать усталость и сонливость. О важности полноценного сна в этот период рассказала заведующая неврологическим отделением Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В. Н. Елена Чуракова.
По словам специалиста, при смене сезонов организму приходится адаптироваться к изменению освещения и привычного режима. Недостаток сна в будни не стоит пытаться компенсировать длительным отдыхом в выходные: это может усилить ощущение разбитости.
«В период межсезонья люди часто жалуются на усталость, сетуя на недостаток витаминов, гормональный сбой, в поисках истины проходят различные лабораторные исследования… Однако именно неполноценный сон часто становится причиной плохого самочувствия», — пояснила Елена Чуракова.
Хроническое нарушение режима сна может также снижать концентрацию внимания и способствовать повышению уровня кортизола, что отражается на аппетите. При этом универсального правила о необходимости спать ровно восемь часов нет: важны как продолжительность, так и качество ночного отдыха.