Главный нарколог Подмосковья дал советы по отказу от употребления алкоголя

Врач обратил внимание на то, что безопасной дозы спиртного не существует.

«Но если тяжело сразу отказаться от вредной привычки, установите реальную цель: снизьте частоту и объем употребления, например, не более одной-двух порций алкоголя в неделю. Постепенно замените его на альтернативные напитки без содержания спирта: воду с лимоном, чай, кофе», — отметил Виталий Холдин.

Нарколог также порекомендовал найти хобби, например, заняться спортом, танцами, рыбалкой или ходить в баню.

По словам специалиста, регулярная физическая активность помогает уменьшить влечение к алкоголю. Для этого подойдут прогулки, утренняя гимнастика или бег. В качестве дополнительной поддержки можно использовать дыхательные практики и медитацию.

Не менее важно и окружение: проще отказаться от вредной привычки, когда рядом люди, которые разделяют здоровый образ жизни и могут оказать поддержку.

Если самостоятельно справиться с зависимостью не удается, стоит обратиться в Московский областной клинический наркологический диспансер.

Врачи напоминают, что чем раньше начинается лечение, тем выше вероятность избежать негативных последствий.