Диетолог рассказал жителям Подмосковья о способах похудения
Всемирный день похудения отмечают 15 сентября. В честь праздника диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Денисова рассказала о способах снизить вес и популярных диетах.
Специалист отметила, что большинство популярных диет не сбалансированы, поэтому ведут к многочисленным проблемам. Так, кето-диета почти полностью исключает углеводы, которые дают организму энергию.
«Да, эффект она дает, но, во-первых, он непродолжителен, во-вторых, много побочных эффектов — мощный удар по сосудам, почкам. Кроме того, страдает эмоциональная сфера — люди на кето-диете часто пребывают в плохом настроении», — рассказала она.
Наталья Денисова также развенчала миф о привычке не есть после шести. Она утверждает, что принимать пищу необходимо не позже двух-трех часов до сна, а лучше — питаться равномерно в течение дня. Иначе у человека замедляется метаболизм, а голод воспринимается как стрессовая ситуация, в результате чего вес только набирается. В отличии от этого разгрузочный день может быть полезен, ведь он призван ускорить обмен веществ. Однако делать такой отдых необходимо не чаще двух-трех раз в неделю.
Другой опасностью на пути к похудению может стать голодание. Это большой стресс для организма, который безопасен только под наблюдением врача.
Для успешного снижения веса диетолог рекомендует добавить к диете физические нагрузки.
«Если вы худеете, очень важно делать это, контролируя состав тела, чтобы понимать, за счет чего происходит снижение веса. Есть очень хороший метод — биоимпедансометрия — простой, доступный, неинвазивный. Сегодня такое исследование проводят во многих центрах здоровья и фитнес-центрах. Оно поможет определить, на правильном вы пути или нет», — добавила специалист.
Ранее Андрей Воробьев рассказал, что медучреждения региона получили 1,3 тысячи единиц нового оборудования за лето.