Психолог Плужников: постепенные изменения в рационе помогут избежать стресса во время диеты
Во время диеты человек может впадать в депрессию и чувствовать себя раздраженным и подавленным. О том, как избавиться от таких побочных эффектов, рассказал психолог, кандидат психологических наук Илья Плужников в беседе с РИА ФАН.
По словам специалиста, гнева из-за ограничений в пище можно избежать благодаря постепенным изменениям в рационе. Так, альтернативой пирожным станут более полезные сладости, это позволит организму постепенно перенастроиться и уменьшит стресс во время диеты.
Кроме того, человеку необходимо поставить перед собой достижимые цели, иначе изменения в питании приведут лишь к тревоге и разочарованию.