Диетолог Паллиан связала киви с более быстрым засыпанием
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNjA2ODU3OTItMTc4NzkyNDY4MjkwNi1iZDFkZjE2ODc4Y2U5X2lRNlpUUHcuanBn.webp?w=1920)
Канадский диетолог Дженнифер Паллиан рекомендовала съедать два киви примерно за час до сна. Исследования связывают этот перекус с улучшением ночного отдыха, сообщает MK.Ru.
Паллиан рассказала, что вечернее употребление киви может помочь быстрее заснуть и улучшить качество сна. Она сослалась на исследования, подтверждающие такую связь.
Киви содержит мелатонин — гормон, который регулирует циркадные ритмы и помогает организму подготовиться ко сну. Естественная выработка мелатонина зависит от освещения, поэтому яркий свет гаджетов вечером может нарушать этот процесс.
Паллиан отметила, что возможный эффект связан не только с мелатонином. В плодах также есть серотонин, фолиевая кислота, витамин С и антиоксиданты, которые участвуют в регуляции сна и восстановлении организма, пишет «Свободная пресса».