Врач Алексенцева: соблюдение режима дня и правильное питание — залог здоровья
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjUwMjE1LWdhZi1yZzQxLTAxMC5qcGc.webp?w=1920)
Соблюдение режима дня важно для физического и психического здоровья. Об этом заявила врач-педиатр Елена Алексенцева в беседе с сайтом «Известия».
Доктор подчеркнула, что правильный распорядок улучшает работу нервной системы и внутренних органов, а также повышает качество сна. Врач посоветовала ложиться спать до 23:00, чтобы синхронизироваться с выработкой гормона сна — мелатонина. Для взрослого человека оптимальный сон длится семь-девять часов.
Алексенцева также отметила важность физической активности, сбалансированного питания и регулярного потребления воды. Суточная норма жидкости для взрослого составляет два-три литра, включая воду, содержащуюся в пище. Питаться рекомендуется трижды в день, распределяя рацион с акцентом на утро, заключила педиатр.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS81LzIwMDcwODIxLWJhcC1nMjAzLTA4OS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS81L3NuaW1vay1la3JhbmEtMjAyNS0wNS0xNC12LTAyNDgzMS5wbmc.webp?w=1920)
:focal(0.53:0.27):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS81L3JpYS04ODg2OTA4bHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS81L3JpYS1yb3NzaWphLXNzaGEtZmxhZ2ktdGVsZWZvbnktdHN1cC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS81L3NuaW1vay1la3JhbmEtMjAyNS0wNS0xNC12LTAwNTI1NS5wbmc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS81L3JpYS1yb3NzaWphLWF2dG92YXotbGFkYS1ncmFudGEtYXZ0b21vYmlsLXRzZWgtemF2b2Qtc2JvcmthLWtvbnZlamVyLmpwZw.webp?w=1920)