Подмосковный терапевт Сушков назвал способы быстро снять ночные спазмы в икрах
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3Bob3RvLTIwMjYtMDktMDktMTItMzktMjdfTnB0enc5RS5qcGc.webp?w=1920)
Ночные спазмы в икроножных мышцах — частая причина обращения к врачам первичного звена. О механизмах возникновения судорог и алгоритме первой помощи рассказал терапевт Красногорской клинической больницы Даниил Сушков.
Во время сна икроножная мышца находится в укороченном состоянии. Из-за того, что стопа расслаблена и немного опущена, вероятность ее внезапного непроизвольного сокращения возрастает.
«У условно здоровых людей провоцировать судороги могут мышечное переутомление после непривычной нагрузки, обезвоживание, особенно в жару или при активном потоотделении, неудобная поза во сне, длительное сидение днем, переохлаждение ног», — уточнил Даниил Сушков.
Редкие эпизоды (раз в несколько месяцев) считаются вариантом нормы. Однако если спазм будит чаще двух раз в неделю, это сигнал о скрытых проблемах: сосудистых патологиях, эндокринных сбоях или дефиците электролитов.
Принимать добавки магния или калия без предварительных анализов крови не рекомендуется — избыток минералов может навредить организму.
Прямо во время судороги потяните носок стопы на себя — сядьте или лягте, выпрямите ногу и плавно тяните пальцы на себя. Это растягивает сокращенную мышцу и снимает спазм. Также помассируйте икру мягкими круговыми движениями, затем слегка разотрите и пощипайте мышцу до исчезновения боли. Приложите тепло — грелку, теплое полотенце или просто разотрите ногу руками. Это улучшает кровоток и ускоряет восстановление.
Даниил Сушков
Иногда избавиться от дискомфорта можно, если встать и сделать шаг, однако ходить или бегать не следует.
Насторожить должны сопутствующие симптомы: онемение, слабость, изменение цвета кожи на бледный или синюшный, отеки, одышка или боль в груди. Если спазмы переходят на другие группы мышц, откладывать визит к специалисту нельзя.
Терапевт проведет осмотр, назначит лабораторные исследования и при необходимости направит к узким специалистам — неврологу или эндокринологу.